Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, является водорастворимым витамином B-комплекса

БИОТИН
Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, - это водорастворимый витамин B-комплекса, который играет важнейшую роль в различных метаболических процессах в организме. Вот некоторые из ключевых преимуществ и функций биотина:

Метаболизм: Биотин помогает преобразовывать углеводы, жиры и белки в энергию, которую организм может использовать для различных функций.

Здоровье волос, кожи и ногтей: Биотин поддерживает выработку кератина - белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти. Дефицит биотина может привести к таким симптомам, как выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей.

Поддерживает рост и восстановление клеток: Биотин важен для поддержания общего состояния здоровья и поддержания и регенерации тканей.

Регулирует экспрессию генов: Биотин участвует в регуляции экспрессии генов, выступая в качестве кофермента для некоторых ферментов, участвующих в процессах транскрипции и трансляции генов.

Регулирование уровня сахара в крови: Некоторые исследования показывают, что биотин может способствовать улучшению метаболизма глюкозы и чувствительности к инсулину, что может быть полезно для людей с диабетом или инсулинорезистентностью.

Беременность и развитие плода: Биотин важен во время беременности для развития плода, в том числе для роста волос, кожи и ногтей ребенка.

Поддерживает неврологическую функцию: Биотин играет важную роль в поддержании здоровой работы нервной системы. Он помогает синтезировать нейротрансмиттеры и поддерживает правильную нервную сигнализацию.

Производство энергии: Биотин участвует в различных ферментативных реакциях, связанных с производством энергии из углеводов, жиров и белков.

Биотин содержится в различных продуктах питания, включая яичные желтки, печень, орехи, семечки, цельное зерно, а также некоторые фрукты и овощи. Биотиновые добавки также доступны и обычно используются для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, особенно у людей с дефицитом биотина или тех, кто стремится улучшить внешний вид этих тканей.

Said HM. Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects. Subcell Biochem. 2012;56:1-19. doi: 10.1007/978-94-007-2199-9_1. PMID: 22116691.
Lipner SR, Scher RK. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? J Dermatolog Treat. 2018 Jun;29(4):411-414. doi: 10.1080/09546634.2017.1395799. Epub 2017 Nov 9. PMID: 29057689.
León-Del-Río A. Biotin in metabolism, gene expression, and human disease. J Inherit Metab Dis. 2019 Jul;42(4):647-654. doi: 10.1002/jimd.12073. Epub 2019 Mar 19. PMID: 30746739.