Профилактика выпадения волос

Выпадение волос, также известное как алопеция, может происходить по разным причинам и затрагивать как мужчин, так и женщин. Среди распространенных причин выпадения волос можно назвать следующие:
- Генетика: Наиболее распространенной причиной выпадения волос является наследственное облысение, также известное как андрогенетическая алопеция. Этот тип выпадения волос чаще встречается у мужчин, где его часто называют мужским облысением, но он может поражать и женщин.
- Гормональные изменения: Гормональные изменения, связанные с беременностью, родами, менопаузой или заболеваниями щитовидной железы, могут способствовать выпадению волос.
- Медицинские условия: Некоторые медицинские заболевания, такие как алопеция (аутоиммунное заболевание, вызывающее неравномерное выпадение волос), инфекции кожи головы и трихотилломания (психологическое расстройство, характеризующееся стремлением выдергивать волосы), могут привести к выпадению волос.
- Лекарства: Некоторые лекарства, включая химиотерапевтические препараты, средства для разжижения крови, антидепрессанты и лекарства от высокого кровяного давления или болезней сердца, могут вызывать выпадение волос в качестве побочного эффекта.
- Стресс: Физический или эмоциональный стресс может привести к временному выпадению волос, называемому телогеном (telogen effluvium). Такие стрессовые события, как операция, болезнь или значительная потеря веса, могут спровоцировать этот тип выпадения волос.
- Дефицит питательных веществ: Недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, белок, витамины (особенно витамины группы В) и минералы, например цинк, может привести к выпадению волос.
- Возраст: Выпадение волос - естественная часть старения для многих людей. С возрастом волосяные фолликулы могут уменьшаться и производить более тонкие и короткие волосы, что приводит к общему поредению волос.
- Тракционная алопеция: Постоянное вытягивание или напряжение волосяных фолликулов, часто вызванное такими прическами, как тугие косы, хвосты или наращивание волос, со временем может привести к выпадению волос.
Лечение выпадения волос зависит от основной причины. Для постановки точного диагноза и составления соответствующего плана лечения необходимо обратиться к дерматологу или медицинскому специалисту. Варианты лечения могут включать в себя медикаменты, местные средства, гормональную терапию, изменение образа жизни или такие процедуры, как трансплантация волос. Раннее вмешательство имеет решающее значение для эффективного лечения выпадения волос.
Профилактика выпадения волос включает в себя изменение образа жизни, правильный уход за волосами и, в некоторых случаях, медицинское лечение. Вот несколько стратегий, которые помогут предотвратить выпадение волос:
- Здоровая диета: Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и белками, необходимо для поддержания здоровья волос. Продукты с высоким содержанием белка, железа, омега-3 жирных кислот, витаминов А и С, а также биотина могут способствовать здоровью волос.
- Уход за кожей головы: Следите за чистотой и здоровьем кожи головы, регулярно мойте волосы мягким шампунем. Избегайте использования агрессивных химических средств и чрезмерной термической укладки, так как они могут повредить волосы и кожу головы.
- Бережное обращение с волосами: Обращайтесь с волосами бережно, чтобы предотвратить их ломкость и повреждение. Избегайте тугих причесок, которые стягивают волосы, и используйте расческу с широкими зубьями или пальцы, чтобы распутать влажные волосы.
- Управление стрессом: Хронический стресс может способствовать выпадению волос, поэтому практикуйте такие методы борьбы со стрессом, как медитация, йога, глубокие дыхательные упражнения или регулярные физические нагрузки.
- Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя: Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут способствовать выпадению волос, поэтому лучше избегать этих привычек или свести их к минимуму.
- Ограничьте лечение волос: Чрезмерная обработка волос химическими средствами, такими как обесцвечивание, завивка или выпрямление, может ослабить волосы и привести к их ломкости и выпадению. Ограничьте эти процедуры и давайте волосам время на восстановление между сеансами.
Некоторые пищевые добавки могут помочь поддержать общее здоровье волос и, возможно, уменьшить их выпадение, особенно если проблема связана с недостатком определенных питательных веществ. Однако важно помнить, что добавки не должны заменять сбалансированную диету, а их эффективность может варьироваться в зависимости от конкретного человека и основной причины выпадения волос. Вот некоторые добавки, которые обычно ассоциируются с укреплением здоровья волос и уменьшением их выпадения:
- Биотин: Известный также как витамин B7, биотин необходим для производства кератина - белка, из которого состоит структура волос. Добавки с биотином часто принимают для поддержки роста волос и предотвращения их поредения.
- Железо: Дефицит железа, известный как анемия, может способствовать выпадению волос. Добавка железа может помочь улучшить состояние волос у людей с железодефицитной анемией.
- Цинк: Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Низкий уровень цинка связан с выпадением волос, поэтому добавки с цинком могут помочь поддержать здоровый рост волос.
- Витамин D: Достаточный уровень витамина D важен для цикличности волосяных фолликулов и роста волос. Добавка витамина D может быть полезна для людей с его дефицитом.
- Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, льняном семени и грецких орехах, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить выпадение волос и способствовать их росту.
- Протеин: Волосы состоят из белка, поэтому достаточное потребление белка в рационе необходимо для здорового роста волос. Белковые добавки, такие как сывороточный протеин или пептиды коллагена, могут быть полезны для людей с низким потреблением белка.
- Витамин Е: Витамин Е - это антиоксидант, который может помочь уменьшить окислительный стресс кожи головы и способствовать росту волос. Добавка витамина Е может быть полезна для некоторых людей с выпадением волос.
- Кремнезем: Кремнезем - это минерал, который важен для поддержания прочности и эластичности волос. Добавка кремния может помочь поддержать здоровье волос и уменьшить их ломкость.

К растениям, обладающим наиболее доказательным эффектом против облысения, относятся Curcuma aeruginosa (розовый и голубой имбирь), Serenoa repens (пальметто), Cucurbita pepo (тыква), Trifolium pratense (красный клевер) и Panax ginseng (китайский красный женьшень).
Травяные средства от выпадения волос веками использовались в традиционной медицине по всему миру. Хотя научные данные, подтверждающие эффективность травяных средств от выпадения волос, зачастую ограничены, некоторые травы показали многообещающие результаты в стимулировании роста волос и уменьшении их выпадения. Вот некоторые травяные средства, обычно используемые при выпадении волос:
- Розмари: Масло розмарина традиционно используется для стимуляции роста волос и улучшения состояния кожи головы. Оно помогает усилить кровообращение в коже головы, что способствует росту волос.
- Мята: Масло перечной мяты оказывает охлаждающее действие на кожу головы и может способствовать улучшению кровообращения, тем самым способствуя росту волос. Оно также обладает противомикробными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы.
- Лаванда: Лавандовое масло известно своими успокаивающими и смягчающими свойствами, но оно также может способствовать росту волос, улучшая кровообращение кожи головы и поддерживая волосяные фолликулы.
- Пальметто: Экстракт пальметто широко используется в качестве натурального средства от выпадения волос, особенно у мужчин с андрогенетической алопецией (облысение по мужскому типу). Он помогает блокировать выработку дигидротестостерона (ДГТ), гормона, способствующего выпадению волос.
- Женьшень: Женьшень используется в традиционной медицине благодаря своим адаптогенным и стимулирующим волосы свойствам. Он может способствовать росту волос, улучшая кровообращение кожи головы и стимулируя волосяные фолликулы.
- Алоэ вера: Гель алоэ вера обладает успокаивающими и увлажняющими свойствами, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы. Он также может способствовать росту волос и уменьшать воспаление кожи головы.
- Лук: Луковый сок богат серой, которая, как считается, способствует росту волос и улучшает их толщину. Некоторые исследования показывают, что нанесение лукового сока на кожу головы может помочь стимулировать рост волос у людей с алопецией.
- Амла (индийский крыжовник): Амла богата антиоксидантами и витамином С, которые помогают укрепить волосяные фолликулы и способствуют здоровому росту волос. Она также может помочь предотвратить преждевременное поседение волос.
- Гибискус: Цветы гибискуса содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают питать кожу головы и способствуют росту волос. Экстракт или масло гибискуса могут помочь укрепить волосы, предотвратить ломкость и уменьшить их выпадение.

Несмотря на то, что травы могут принести потенциальную пользу для здоровья волос, необходимо использовать их с осторожностью и проконсультироваться с врачом перед началом любого нового курса лечения, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства. Кроме того, индивидуальная реакция на травяные средства может быть разной, поэтому важно следить за состоянием кожи головы и волос, чтобы не пропустить никаких побочных реакций.
Gasmi A, Mujawdiya PK, Beley N, Shanaida M, Lysiuk R, Lenchyk L, Noor S, Muhammad A, Strus O, Piscopo S, Komisarenko A, Fedorovska M, Bjørklund G. Natural Compounds Used for Treating Hair Loss. Curr Pharm Des. 2023;29(16):1231-1244. doi: 10.2174/1381612829666230505100147. PMID: 37151166.
Zgonc Škulj A, Poljšak N, Kočevar Glavač N, Kreft S. Herbal preparations for the treatment of hair loss. Arch Dermatol Res. 2020 Aug;312(6):395-406. doi: 10.1007/s00403-019-02003-x. Epub 2019 Nov 3. PMID: 31680216.