Влияние добавок на здоровье кожи

Проблемы с кожей могут возникать по разным причинам, часто сочетающим в себе внутренние и внешние воздействия. Вот несколько наиболее распространенных причин возникновения проблем с кожей:

1. Генетика

• Унаследованные условия: Многие кожные заболевания, такие как экзема, псориаз и акне, имеют генетический компонент. Если у ваших родителей или братьев и сестер есть определенное кожное заболевание, то вероятность его развития у вас тоже может быть выше.

2. Гормональные изменения

• Половое созревание: Гормональные колебания в период полового созревания могут увеличить выработку жира в коже, что приводит к появлению акне.
• Менструальный цикл: Гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, могут вызывать высыпания или ухудшать состояние кожи.
• Беременность: Гормоны беременности могут привести к изменению пигментации кожи (мелазма) или усугубить такие заболевания, как акне.
• Менопауза: Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к сухости, истончению кожи и увеличению количества морщин.

3. Экологические факторы

• Ультрафиолетовое излучение: Длительное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения солнца может вызвать солнечные ожоги, преждевременное старение (фотостарение) и повысить риск развития рака кожи.
• Загрязнение окружающей среды: Загрязняющие вещества окружающей среды могут повредить кожный барьер, что приводит к воспалениям, акне и преждевременному старению.
• Климат: Экстремальные погодные условия, такие как холод, ветер и низкая влажность, могут вызвать сухость и трещины на коже.

4. Факторы образа жизни

• Диета: Плохое питание может способствовать возникновению проблем с кожей. Дефицит витаминов и минералов может привести к таким состояниям, как сухость кожи, акне и медленное заживление ран.
• Гидратация: Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию кожи, что делает ее тусклой и способствует образованию морщин.
• Сон: Недостаток сна может повлиять на здоровье кожи, нарушив ее способность к восстановлению и регенерации.
• Стресс: Хронический стресс может спровоцировать или ухудшить такие заболевания, как акне, экзема и псориаз.

5. Практика ухода за кожей

• Неправильный уход за кожей: Чрезмерное умывание, использование жестких средств или недостаточное увлажнение могут нарушить кожный барьер и привести к таким проблемам, как сухость, раздражение и акне.
• Косметические продукты: Использование средств, которые закупоривают поры или вызывают аллергические реакции, может привести к появлению высыпаний и раздражению кожи.

6. Состояние здоровья

• Системные заболевания: Такие заболевания, как диабет, заболевания щитовидной железы и печени, могут проявляться на коже, вызывая такие симптомы, как сухость, изменение цвета кожи или сыпь.
• Расстройства иммунной системы: Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка или псориаз, могут вызывать целый ряд проблем с кожей.
• Инфекции: Бактериальные, вирусные и грибковые инфекции могут вызывать различные проблемы с кожей - от акне и простудных болячек до стопы атлета и стригущего лишая.

7. Старение

• Естественный процесс старения: С возрастом способность кожи вырабатывать коллаген и эластин снижается, что приводит к появлению морщин, дряблости и истончению кожи.
• Снижение оборота клеток: Замедление оборота клеток с возрастом может привести к скоплению мертвых клеток кожи, вызывая тусклость и грубую текстуру.

Проблемы с кожей могут возникать по разным причинам, включая недостаток питательных веществ, экологические факторы, генетику и основные заболевания. Добавки могут сыграть значительную роль в улучшении здоровья кожи, устраняя эти недостатки и поддерживая общую функцию кожи. Вот некоторые распространенные проблемы кожи и добавки, которые могут помочь:

1. Акне

• Цинк: Цинк обладает противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить количество бактерий, вызывающих акне.
• Витамин A: Важный для здоровья кожи и производства клеток, витамин А может помочь уменьшить количество прыщей.
• Омега-3 жирные кислоты: Эти жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, помогают уменьшить воспаление и улучшить симптомы акне.
• Пробиотики: Пробиотики помогают сбалансировать микробиом кишечника, что может повлиять на здоровье кожи и уменьшить количество акне.

2. Экзема (атопический дерматит)

• Омега-3 жирные кислоты: Противовоспалительные свойства помогают уменьшить выраженность экземы.
• Витамин D: Низкий уровень витамина D связан с экземой. Прием добавок может помочь улучшить симптомы.
• Пробиотики: Было доказано, что некоторые штаммы пробиотиков улучшают симптомы экземы за счет модуляции иммунного ответа.
• Масло примулы вечерней: Содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая помогает снять воспаление и улучшить барьерные функции кожи.

3. Псориаз

• Омега-3 жирные кислоты: Противовоспалительное действие может помочь уменьшить выраженность псориаза.
• Витамин D: Местное и пероральное применение витамина D может помочь справиться с симптомами псориаза, регулируя выработку клеток кожи.
• Пробиотики: Может помочь, модулируя иммунную систему и уменьшая воспаление.
• Селен: Антиоксидант, который может помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, связанное с псориазом.

4. Старение кожи

• Коллаген: Коллагеновые добавки повышают эластичность, увлажняют кожу и уменьшают морщины.
• Витамин C: Необходим для синтеза коллагена, защищает от окислительного стресса и способствует восстановлению кожи.
• Витамин Е: Антиоксидант, который защищает клетки кожи от повреждений и помогает поддерживать ее увлажненность.
• Гиалуроновая кислота: Помогает удерживать влагу в коже, уменьшая проявление мелких морщин.

5. Сухая кожа

• Омега-3 жирные кислоты: Способствует увлажнению кожи и уменьшению воспаления.
• Витамин Е: Удерживает влагу в коже и обладает антиоксидантными свойствами.
• Гиалуроновая кислота: Притягивает и удерживает влагу в коже.
• Керамиды: Эти липиды необходимы для поддержания кожного барьера и удержания влаги.

6. Гиперпигментация

• Витамин C: Помогает осветлить темные пятна и выровнять тон кожи, подавляя выработку меланина.
• Витамин Е: В сочетании с витамином С уменьшает повреждения кожи, вызванные ультрафиолетовым излучением, и пигментацию.
• Ниацинамид (витамин B3): Уменьшает перенос меланина в клетки кожи, тем самым уменьшая темные пятна и пигментацию.
• Глутатион: Антиоксидант, который помогает осветлить кожу и уменьшить гиперпигментацию.

Michalak M, Pierzak M, Kręcisz B, Suliga E. Bioactive Compounds for Skin Health: A Review. Nutrients. 2021 Jan 12;13(1):203. doi: 10.3390/nu13010203. PMID: 33445474; PMCID: PMC7827176.

Knox S, O’Boyle NM. Skin lipids in health and disease: A review. Chem Phys Lipids. 2021 May;236:105055. doi: 10.1016/j.chemphyslip.2021.105055. Epub 2021 Feb 6. PMID: 33561467.

Michalak M. Plant-Derived Antioxidants: Significance in Skin Health and the Ageing Process. Int J Mol Sci. 2022 Jan 6;23(2):585. doi: 10.3390/ijms23020585. PMID: 35054770; PMCID: PMC8776015.