Витамин Е и его польза для организма

История
Parturient in potenti id rutrum ds torquent parturient sceler isque sit vestibulum a posuere scelerisque viverra urna. Egestas tristique vestibulum vestibulum ante vulputate penati bus a nibh dis parturient cum a adipiscing nam condimentum quisque enim fames risus eget. Consectetur duis tempus massa elit himenaeos duis iaculis parturient nam tempor neque nisl parturient vivamus primis sociosqu ac donec nisi a adipiscing senectus.
Преимущества
Витамин Е - это группа из восьми жирорастворимых соединений, включающая четыре токоферола и четыре токотриенола. Дефицит витамина Е, который встречается редко и обычно связан с проблемой переваривания пищевых жиров, а не с низким содержанием витамина Е в рационе, может вызывать проблемы с нервами. Витамин Е - это жирорастворимый антиоксидант, который может помочь защитить клеточные мембраны от реактивных форм кислорода. Во всем мире правительственные организации рекомендуют взрослым потреблять от 3 до 15 мг в день. По состоянию на 2016 год потребление альфа-токоферола было ниже рекомендуемого, согласно обобщенным данным более чем ста исследований, в которых сообщалось, что среднее потребление альфа-токоферола составляет 6,2 мг в день.
Формирование
По данным популяционных исследований, люди, употребляющие продукты с большим содержанием витамина Е или самостоятельно принимающие пищевые добавки с витамином Е, реже страдают от сердечно-сосудистых, онкологических, деменционных и других заболеваний. Однако плацебо-контролируемые клинические исследования с использованием альфа-токоферола в качестве добавки, ежедневная доза которой достигала 2000 мг в день, не всегда могли подтвердить эти выводы. В США потребление витамина Е достигло пика в 2002 году, но к 2006 году сократилось более чем наполовину. Авторы предположили, что снижение потребления может быть связано с публикацией результатов крупных плацебо-контролируемых исследований, которые показали либо отсутствие пользы, либо реальные негативные последствия от приема высоких доз витамина Е.

ВИТАМИН Е
Витамин Е - важнейший компонент антиоксидантной системы защиты организма. Он поступает в организм только с пищей и выполняет множество важных функций, в первую очередь благодаря своей антиоксидантной активности. Окисление связано с различными состояниями и заболеваниями, такими как рак, старение, артрит и катаракта. Однако было установлено, что витамин Е эффективно борется с ними. Он также может предотвратить гиперагрегацию тромбоцитов, которая может привести к атеросклерозу. Кроме того, витамин Е помогает снизить выработку простагландинов, таких как тромбоксан, которые вызывают сгущение тромбоцитов.
Вот несколько ключевых моментов, касающихся витамина Е:
Антиоксидантные свойства: Витамин Е известен прежде всего своими антиоксидантными свойствами. Он помогает нейтрализовать свободные радикалы и окислительный стресс, тем самым снижая риск повреждения клеток и воспаления.
Иммунная функция: Витамин Е поддерживает иммунную систему, способствуя работе иммунных клеток и повышая способность организма бороться с инфекциями.
Здоровье кожи: Витамин Е часто встречается в средствах по уходу за кожей благодаря своей способности увлажнять ее и защищать от повреждений, вызванных ультрафиолетовым (УФ) излучением и загрязняющими веществами окружающей среды. Он также может помочь уменьшить видимость шрамов и способствовать заживлению ран.
Здоровье сердца: Некоторые исследования показывают, что витамин Е может оказывать благотворное влияние на здоровье сердца, уменьшая воспаление, улучшая работу кровеносных сосудов и предотвращая окисление холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что связано с повышенным риском сердечных заболеваний.
Здоровье мозга: Витамин Е также может играть роль в поддержании когнитивных функций и снижении риска возрастного снижения когнитивных способностей и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Источники: Хорошими источниками витамина Е являются орехи и семечки (миндаль, семена подсолнечника, фундук), растительные масла (масло зародышей пшеницы, подсолнечное и сафлоровое масло), зеленые листовые овощи (шпинат, капуста), а также обогащенные продукты питания.
Недостаток: Дефицит витамина Е встречается редко, но может возникнуть у людей с некоторыми медицинскими заболеваниями, которые нарушают усвоение жиров, например, муковисцидозом или заболеваниями печени. Симптомы дефицита витамина Е могут включать мышечную слабость, проблемы со зрением и ухудшение иммунной функции.
Traber MG, Head B. Vitamin E: How much is enough, too much and why! Free Radic Biol Med. 2021 Dec;177:212-225. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2021.10.028. Epub 2021 Oct 23. PMID: 34699937.
LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012–. Vitamin E. 2021 May 28. PMID: 31643606.
Sozen E, Demirel T, Ozer NK. Vitamin E: Regulatory role in the cardiovascular system. IUBMB Life. 2019 Apr;71(4):507-515. doi: 10.1002/iub.2020. Epub 2019 Feb 18. PMID: 30779288.
Rizvi S, Raza ST, Ahmed F, Ahmad A, Abbas S, Mahdi F. The role of vitamin e in human health and some diseases. Sultan Qaboos Univ Med J. 2014 May;14(2):e157-65. Epub 2014 Apr 7. PMID: 24790736; PMCID: PMC3997530.