ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ?

Астения, которую в некоторых языках принято называть "астенией", - это медицинский термин, используемый для описания состояния физической слабости или недостатка энергии. Это не болезнь сама по себе, а симптом, который может быть связан с различными основными проблемами со здоровьем. Астения может влиять как на физическое, так и на умственное функционирование, приводя к значительному снижению способности выполнять повседневную деятельность.

Причины астении

Астения может быть вызвана целым рядом факторов, включая:

1. Медицинские условия:
   • Хронические заболевания: Такие заболевания, как диабет, болезни сердца и хронические заболевания почек, могут привести к постоянной усталости и слабости.
   • Инфекции: Вирусные или бактериальные инфекции, такие как грипп, пневмония или хронические инфекции, могут вызвать длительную слабость.
   • Аутоиммунные расстройства: Такие заболевания, как ревматоидный артрит, волчанка и рассеянный склероз, часто сопровождаются усталостью как основным симптомом.
   • Эндокринные расстройства: Нарушения работы щитовидной железы (гипотиреоз или гипертиреоз), недостаточность надпочечников и другие гормональные дисбалансы могут привести к астении.
   • Неврологические расстройства: Такие заболевания, как болезнь Паркинсона, миастения гравис и синдром хронической усталости, часто сопровождаются сильной слабостью.
2. Дефицит питательных веществ:
   • Дефицит витаминов и минералов, особенно железа (приводит к анемии), витамина B12 и витамина D, может привести к ощущению слабости.
3. Проблемы психического здоровья:
   • Депрессия, тревога и другие психические расстройства могут проявляться в виде физической усталости и недостатка энергии.
4. Лекарства:
   • Некоторые лекарства, в том числе от высокого кровяного давления, депрессии и химиотерапии, могут иметь побочные эффекты, такие как усталость и слабость.
5. Факторы образа жизни:
   • Плохое питание, отсутствие физических упражнений, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточный сон могут способствовать появлению чувства астении.

Симптомы астении

Основной симптом астении - постоянное ощущение слабости и недостатка энергии. Другие сопутствующие симптомы могут включать:

• Мышечная слабость
• Головокружение
• Трудности с концентрацией внимания
• Одышка
• Учащенное сердцебиение
• Снижение физической выносливости

Диагностика и лечение

Диагностика астении включает в себя тщательное медицинское обследование, чтобы выявить все основные причины. Оно может включать в себя:

• Подробная история болезни и физический осмотр
• Анализы крови для проверки анемии, дефицита питательных веществ и функции щитовидной железы
• Исследования изображений при подозрении на основное заболевание

Лечение астении направлено на устранение основной причины:

• Медицинское лечение: Ведение хронических заболеваний, лечение инфекций и корректировка лекарств по мере необходимости.
• Пищевая поддержка: Коррекция дефицита витаминов и минералов с помощью диеты или добавок.
• Изменения в образе жизни: Поощрение регулярных физических упражнений, сбалансированного питания, достаточного сна и методов борьбы со стрессом.
• Поддержка психического здоровья: Консультации, терапия и соответствующие лекарства для лечения психических заболеваний.

КАКИЕ ДОБАВКИ МОГУТ ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ?

Предотвратить астению или устранить основные причины, которые приводят к хронической слабости и усталости, часто можно с помощью обеспечения организма достаточным количеством определенных питательных веществ. Вот некоторые добавки, которые могут помочь предотвратить или облегчить симптомы астении:

Железо

• Функция: Необходим для производства гемоглобина, который переносит кислород в крови.
• Дополнение: Особенно важен для людей с железодефицитной анемией.
• Источники:: Сульфат железа, глюконат железа.

2. витамин B12

• Функция: Важен для производства красных кровяных телец и неврологической функции.
• Дополнение: Особенно полезен для вегетарианцев, пожилых людей и людей с проблемами усвоения.
• Источники:: Цианокобаламин, метилкобаламин.

3. Фолат (витамин B9)

• Функция: Взаимодействует с витамином B12 в образовании эритроцитов и синтезе ДНК.
• Дополнение: Очень важен во время беременности и для людей с дефицитом фолатов.
• Источники:: Фолиевая кислота, метилфолат.

4. Витамин D

• Функция: Поддерживает здоровье костей, иммунную и мышечную функции.
• Дополнение: Важен для тех, у кого ограниченное пребывание на солнце или его недостаток.
• Источники:: Витамин D3 (холекальциферол).

5. магний

• Функция: Involved in energy production, muscle and nerve function, and maintaining electrolyte balance.
• Дополнение: Полезно для тех, кто страдает от мышечной слабости или судорог.
• Источники:: Цитрат магния, глицинат магния.

6. Коэнзим Q10 (CoQ10)

• Функция: Играет роль в производстве энергии в клетках и действует как антиоксидант.
• Дополнение: Особенно полезен для людей, принимающих статины, которые могут снижать уровень CoQ10.
• Источники:: Убихинон, убихинол.

7. Омега-3 жирные кислоты

• Функция: Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшает воспаление и способствует работе мозга.
• Дополнение: Важен для людей с низким потреблением омега-3 в рационе.
• Источники:: Рыбий жир, льняное масло.

8. L-карнитин

• Функция: Помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии для производства энергии.
• Дополнение: Can help reduce fatigue in some chronic conditions.
• Источники:: Ацетил-L-карнитин, L-карнитин тартрат.

Ашвагандха

• Функция: Адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом и повышает уровень энергии.
• Дополнение: Часто используется для снятия усталости и повышения общего жизненного тонуса.
• Источники:: Экстракт корня ашвагандхи.

10. родиола розовая

• Функция: Еще один адаптоген, способный повысить физическую выносливость и снизить утомляемость.
• Дополнение: Полезен для повышения умственной и физической работоспособности в условиях стресса.
• Источники:: Экстракт корня родиолы.

11. витамины b-комплекса

• Функция: Важен для энергетического обмена и снижения утомляемости.
• Дополнение: Полезна для людей с неправильным питанием или высоким уровнем стресса.
• Источники:: B-комплексные добавки (включая B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

Barbagallo M, Veronese N, Dominguez LJ. Magnesium in Aging, Health and Diseases. Nutrients. 2021 Jan 30;13(2):463. doi: 10.3390/nu13020463. PMID: 33573164; PMCID: PMC7912123.

Verkhratsky A, Augusto-Oliveira M, Pivoriūnas A, Popov A, Brazhe A, Semyanov A. Astroglial asthenia and loss of function, rather than reactivity, contribute to the ageing of the brain. Pflugers Arch. 2021 May;473(5):753-774. doi: 10.1007/s00424-020-02465-3. Epub 2020 Sep 26. PMID: 32979108.