Что такое коллаген и почему мы должны его использовать

Коллаген, самый распространенный белок в организме человека, играет важнейшую роль в поддержании здоровья и структуры кожи, волос, ногтей, суставов и соединительных тканей. Использование коллагеновых добавок и процедур может дать множество преимуществ, включая:
- Улучшение здоровья кожи:
- Эластичность и гидратация: Коллаген помогает поддерживать эластичность и увлажненность кожи, уменьшая сухость и шелушение.
- Уменьшение морщин: Регулярное употребление коллагеновых добавок может помочь уменьшить появление морщин и тонких линий, стимулируя выработку коллагена в организме.
- Здоровье суставов:
- Облегчение боли: Коллаген помогает уменьшить боль и дискомфорт в суставах, особенно при таких заболеваниях, как остеоартрит, поддерживая хрящевую ткань.
- Улучшенная мобильность: Укрепление здоровья суставов может привести к улучшению подвижности и физической работоспособности.
- Здоровье костей:
- Поддержание плотности: Коллаген способствует повышению прочности и плотности костей, что помогает снизить риск переломов и остеопороза.
- Мышечная масса:
- Восстановление и рост мышц: Коллагеновые добавки способствуют восстановлению и росту мышц, что особенно полезно для спортсменов и людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями.
- Здоровье кишечника:
- Ремонт водосточных труб: Коллаген может помочь восстановить выстилку кишечника, потенциально способствуя таким состояниям, как синдром негерметичного кишечника, и улучшая общее состояние пищеварения.
- Здоровье волос и ногтей:
- Сила и рост: Коллаген поддерживает силу и рост волос и ногтей, уменьшает ломкость и способствует общему здоровью.
- Сердечно-сосудистое здоровье:
- Целостность артерий: Коллаген помогает поддерживать целостность кровеносных сосудов и артерий, потенциально снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Заживление ран:
- Более быстрое восстановление: Коллаген ускоряет процесс заживления ран, способствуя образованию новых тканей и поддерживая восстановление кожи.

Дефицит коллагена может привести к целому ряду проблем со здоровьем, поскольку коллаген играет важнейшую роль в поддержании структуры и функций различных тканей в организме. Вот некоторые из основных проблем, связанных с дефицитом коллагена:
Проблемы с кожей:
Потеря эластичности и упругости: Снижение уровня коллагена может привести к потере эластичности и упругости кожи, что приводит к ее провисанию и образованию морщин и мелких морщинок.
Сухость: Снижение уровня коллагена может привести к сухости и шелушению кожи, поскольку коллаген помогает удерживать влагу.
Совместные вопросы:
Боль и скованность в суставах: Коллаген является основным компонентом хряща, который смягчает суставы. Его недостаток может привести к боли в суставах, скованности и повышенному риску развития таких заболеваний, как остеоартрит.
Снижение подвижности: Дискомфорт и скованность в суставах могут ограничивать движения и физическую активность.
Здоровье костей:
Снижение плотности костей: Коллаген способствует прочности и структуре костей. Низкий уровень коллагена может привести к снижению плотности костей, увеличивая риск переломов и остеопороза.

Мышечная слабость:
Потеря мышечной массы: Коллаген важен для силы и функционирования мышц. Его дефицит может привести к мышечной слабости и снижению мышечной массы.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом:
Проблемы со здоровьем кишечника: Коллаген помогает поддерживать целостность слизистой оболочки кишечника. Его недостаток может способствовать возникновению таких проблем, связанных с кишечником, как синдром "дырявого кишечника", который может привести к дискомфорту в пищеварительной системе и нарушению усвоения питательных веществ.
Проблемы с волосами и ногтями:
Хрупкие волосы и ногти: Недостаток коллагена может привести к слабости, ломкости волос и ногтей, которые легко ломаются.
Проблемы с зубами:
Ослабленные десны и зубы: Коллаген важен для здоровья десен и зубов. Его недостаток может привести к рецессии десен, пародонтозу и ослаблению зубов.
de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.
Barati M, Jabbari M, Navekar R, Farahmand F, Zeinalian R, Salehi-Sahlabadi A, Abbaszadeh N, Mokari-Yamchi A, Davoodi SH. Collagen supplementation for skin health: A mechanistic systematic review. J Cosmet Dermatol. 2020 Nov;19(11):2820-2829. doi: 10.1111/jocd.13435. Epub 2020 May 21. PMID: 32436266.
Campos LD, Santos Junior VA, Pimentel JD, Carregã GLF, Cazarin CBB. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 2023 Mar 28;9(4):e14961. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14961. PMID: 37064452; PMCID: PMC10102402.