Sexual Health Problems in Women and the Positive Effects of Food Supplements

Kadınlarda cinsel sağlık sorunları libido azalması, orgazma ulaşmada zorluk, cinsel ilişki sırasında ağrı veya hormonal dengesizlikler gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu sorunlar psikolojik stres, fiziksel sağlık koşulları, hormonal değişiklikler, ilaçlar ve yaşam tarzı faktörleri gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Kadınlarda Sık Görülen Cinsel Sağlık Sorunları

1. Düşük Libido: Cinsel aktiviteye olan ilginin azalması hormonal dengesizlikler, stres, yorgunluk ve ilişki sorunlarından kaynaklanabilir.
2. Uyarılma Bozuklukları: Cinsel aktivite sırasında fiziksel olarak uyarılma zorluğu, genellikle hormonal değişiklikler veya psikolojik faktörlerle bağlantılıdır.
3. Orgazm Bozuklukları: Psikolojik, fiziksel veya nörolojik faktörlere bağlı olabilen orgazma ulaşma zorluğu.
4. Cinsel İlişki Sırasında Ağrı (Disparoni): Ağrılı cinsel ilişki vajinismus, vajinal kuruluk, enfeksiyonlar veya endometriozis gibi durumlardan kaynaklanabilir.
5. Hormonal Dengesizlikler: Polikistik over sendromu (PCOS), menopoz ve tiroid bozuklukları gibi durumlar cinsel sağlığı etkileyebilir.

Gıda Takviyelerinin Olumlu Etkileri

Bazı takviyelerin hormonal dengesizlikler, stres ve beslenme eksiklikleri gibi altta yatan çeşitli sorunları ele alarak kadınların cinsel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. İşte bilinen bazı takviyeler:

1. Maca Kökü:
   • Avantajlar: Libidoyu artırır, menopoz semptomlarını azaltır ve ruh halini iyileştirir.
   • Mekanizma: Maca kökü hormonları dengelemeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.
2. L-Arginin:
   • Avantajlar: Cinsel organlara kan akışını artırır, uyarılmayı ve hissi artırır.
   • Mekanizma: Nitrik okside dönüşerek damar genişlemesini ve dolaşımın artmasını sağlayan bir amino asittir.
3. Ginseng:
   • Avantajlar: Cinsel uyarılmayı artırır, enerji seviyelerini iyileştirir ve stresi azaltır.
   • Mekanizma: Vücudun stresi yönetmesine ve genel canlılığı artırmasına yardımcı olan bir adaptojen görevi görür.
4. Tribulus Terrestris:
   • Avantajlar: Cinsel isteği artırır ve cinsel tatmini geliştirir.
   • Mekanizma: Androjen seviyelerini artırarak hormonları dengelemeye ve libidoyu artırmaya yardımcı olabilir.
5. D Vitamini:
   • Avantajlar: Ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirir, bu da cinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.
   • Mekanizma: Hormon regülasyonunda ve genel sağlıkta çok önemli bir rol oynar.
6. Omega-3 Yağ Asitleri:
   • Avantajlar: Enflamasyonu azaltır, ruh halini iyileştirir ve hormonal dengeyi destekler.
   • Mekanizma: Genel sağlık ve hormon üretimi için çok önemli olan esansiyel yağ asitleri.
7. Çemen otu:
   • Avantajlar: Libido ve cinsel uyarılmayı artırır.
   • Mekanizma: Seks hormonlarını etkileyebilir ve cinsel isteği artırabilir.
8. Ashwagandha:
   • Avantajlar: Cinsel işlevi iyileştirebilen stres ve kaygıyı azaltır.
   • Mekanizma: Stres hormonlarını dengelemeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olan bir adaptojen.
9. Çinko:
   • Avantajlar: Sağlıklı hormon seviyelerini ve üreme sağlığını destekler.
   • Mekanizma: Essential mineral involved in hormone production and immune function.
10. Magnezyum:
    • Avantajlar: Kas gerginliğini ve stresi azaltarak potansiyel olarak cinsel işlevi iyileştirir.
    • Mekanizma: Kas gevşemesi ve stresin azaltılması için önemlidir.

Scavello I, Maseroli E, Di Stasi V, Vignozzi L. Menopozda Cinsel Sağlık. Medicina (Kaunas). 2019 Eylül 2;55(9):559. doi: 10.3390/medicina55090559. doi: 10.3390/medicina55090559. PMID: 31480774; PMCID: PMC6780739.

Kling JM, Saadedine M, Faubion SS, Kapoor E. Kadınlarda Cinsel Sağlık Güncellemesi. J Womens Health (Larchmt). 2023 Ocak; 32(1):10-14. doi: 10.1089/jwh.2022.0392. Epub 2022 Kasım 22. PMID: 36413021.

Arcos-Romero AI, Calvillo C. Kadınlarda Cinsel Sağlık ve Psikolojik İyi Oluş: Sistematik Bir İnceleme. Sağlık Hizmetleri (Basel). 2023 Kasım 23;11(23):3025. doi: 10.3390/healthcare11233025. PMID: 38063593; PMCID: PMC10706599.