Blog

ASTENİ NEDİR?

Bazı dillerde yaygın olarak "asteni" olarak adlandırılan asteni, fiziksel güçsüzlük veya enerji eksikliği durumunu tanımlamak için kullanılan tıbbi bir terimdir. Kendi başına bir hastalık değil, altta yatan çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebilen bir semptomdur. Asteni hem fiziksel hem de zihinsel işleyişi etkileyerek günlük aktiviteleri gerçekleştirme becerisinde önemli bir azalmaya yol açabilir.

Asteni Nedenleri

Asteni, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:

  1. Tıbbi Durumlar:
    • Kronik Hastalıklar: Diyabet, kalp hastalığı ve kronik böbrek hastalığı gibi durumlar sürekli yorgunluk ve halsizliğe yol açabilir.
    • Enfeksiyonlar: Grip, zatürre veya kronik enfeksiyonlar gibi viral veya bakteriyel enfeksiyonlar uzun süreli halsizliğe neden olabilir.
    • Otoimmün Hastalıklar: Romatoid artrit, lupus ve multipl skleroz gibi hastalıklar genellikle başlıca semptom olarak yorgunluk ile kendini gösterir.
    • Endokrin Bozukluklar: Tiroid bozuklukları (hipotiroidizm veya hipertiroidizm), adrenal yetmezlik ve diğer hormonal dengesizlikler asteniye yol açabilir.
    • Nörolojik Bozukluklar: Parkinson hastalığı, myastenia gravis ve kronik yorgunluk sendromu gibi durumlar genellikle şiddetli halsizlikle ilişkilidir.
  2. Beslenme Eksiklikleri:
    • Başta demir (anemiye yol açar), B12 vitamini ve D vitamini olmak üzere vitamin ve mineral eksiklikleri halsizlik hissine neden olabilir.
  3. Ruh Sağlığı Sorunları:
    • Depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunları fiziksel yorgunluk ve enerji eksikliği olarak kendini gösterebilir.
  4. İlaçlar:
    • Yüksek tansiyon, depresyon ve kemoterapi ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçların yorgunluk ve halsizlik gibi yan etkileri olabilir.
  5. Yaşam Tarzı Faktörleri:
    • Kötü beslenme, egzersiz eksikliği, aşırı alkol tüketimi ve yetersiz uyku asteni hissine katkıda bulunabilir.

Asteni Belirtileri

Asteni hastalığının birincil semptomu sürekli bir halsizlik ve enerji eksikliğidir. Diğer ilişkili semptomlar şunları içerebilir:

  • Kas zayıflığı
  • Baş dönmesi
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Nefes darlığı
  • Hızlı kalp atış hızı
  • Azalmış fiziksel dayanıklılık

Teşhis ve Tedavi

Asteni teşhisi, altta yatan nedenleri belirlemek için kapsamlı bir tıbbi değerlendirmeyi içerir. Bu şunları içerebilir:

  • Ayrıntılı tıbbi öykü ve fizik muayene
  • Anemi, beslenme eksiklikleri ve tiroid fonksiyonlarını kontrol etmek için kan testleri
  • Altta yatan tıbbi bir durumdan şüpheleniliyorsa görüntüleme çalışmaları

Asteni tedavisi, altta yatan nedenin ele alınmasına odaklanır:

  • Tıbbi Tedavi: Kronik hastalıkları yönetmek, enfeksiyonları tedavi etmek ve gerektiğinde ilaçları ayarlamak.
  • Beslenme Desteği: Vitamin ve mineral eksikliklerinin diyet veya takviyeler yoluyla düzeltilmesi.
  • Lifestyle Modifications: Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi tekniklerinin teşvik edilmesi.
  • Ruh Sağlığı Desteği: Ruh sağlığı sorunları için danışmanlık, terapi ve uygun ilaçlar.

HANGİ TAKVİYELER ASTENİYİ ÖNLEYEBİLİR?

Asteniyi önlemek veya kronik halsizlik ve yorgunluğa yol açan altta yatan nedenleri ele almak, genellikle vücudun belirli besin maddelerini yeterli düzeyde almasını sağlayarak yardımcı olabilir. İşte asteni semptomlarını önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı takviyeler:

Iron

  • Fonksiyon: Kanda oksijen taşıyan hemoglobin üretimi için gereklidir.
  • Takviye: Özellikle demir eksikliği anemisi olan bireyler için önemlidir.
  • Kaynaklar: Demir sülfat, demir glukonat.

2. B12 vitamini

  • Fonksiyon: Kırmızı kan hücresi üretimi ve nörolojik fonksiyonlar için önemlidir.
  • Takviye: Vejetaryenler, yaşlılar veya emilim sorunları olanlar için özellikle yararlıdır.
  • Kaynaklar: Cyanocobalamin, Methylcobalamin.

3. Folat (B9 Vitamini)

  • Fonksiyon: Kırmızı kan hücresi oluşumunda ve DNA sentezinde B12 vitamini ile birlikte çalışır.
  • Takviye: Hamilelik sırasında ve folat eksikliği olanlar için çok önemlidir.
  • Kaynaklar: Folik asit, metilfolat.

4. Vitamin D

  • Fonksiyon: Kemik sağlığını, bağışıklık fonksiyonunu ve kas fonksiyonunu destekler.
  • Takviye: Sınırlı güneşe maruz kalanlar veya eksiklikleri olanlar için önemlidir.
  • Kaynaklar: Vitamin D3 (cholecalciferol).

5. Magnezyum

  • Fonksiyon: Enerji üretiminde, kas ve sinir fonksiyonlarında ve elektrolit dengesinin korunmasında rol oynar.
  • Takviye: Kas güçsüzlüğü veya krampları olanlar için faydalıdır.
  • Kaynaklar: Magnezyum sitrat, magnezyum glisinat.

6. Koenzim Q10 (CoQ10)

  • Fonksiyon: Hücrelerdeki enerji üretiminde rol oynar ve antioksidan görevi görür.
  • Takviye: CoQ10 seviyelerini düşürebilen statin ilaçları kullanan bireyler için özellikle yararlıdır.
  • Kaynaklar: Ubiquinone, ubiquinol.

7. Omega-3 Yağ Asitleri

  • Fonksiyon: Kardiyovasküler sağlığı destekler, enflamasyonu azaltır ve beyin fonksiyonlarına yardımcı olur.
  • Takviye: Diyetle omega-3 alımı düşük olanlar için önemlidir.
  • Kaynaklar: Balık yağı, keten tohumu yağı.

8. L-Carnitine

  • Fonksiyon: Enerji üretimi için yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasına yardımcı olur.
  • Takviye: Bazı kronik durumlarda yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Kaynaklar: Asetil-L-karnitin, L-karnitin tartarat.

Ashwagandha

  • Fonksiyon: Vücudun stresi yönetmesine yardımcı olan ve enerji seviyelerini artırabilen bir adaptojen.
  • Takviye: Genellikle yorgunluğu azaltmak ve genel canlılığı artırmak için kullanılır.
  • Kaynaklar: Ashwagandha kökü ekstresi.

10. Rhodiola Rosea

  • Fonksiyon: Fiziksel dayanıklılığı artırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilecek bir başka adaptojen.
  • Takviye: Stres altında zihinsel ve fiziksel performansı arttırmak için faydalıdır.
  • Kaynaklar: Rhodiola kökü ekstresi.

11. b-kompleksi̇ vi̇tami̇nleri̇

  • Fonksiyon: Enerji metabolizması ve yorgunluğun azaltılması için önemlidir.
  • Takviye: Kötü beslenen veya yüksek stres seviyesine sahip bireyler için faydalıdır.
  • Kaynaklar: B-kompleksi takviyeleri (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 dahil).

Barbagallo M, Veronese N, Dominguez LJ. Magnesium in Aging, Health and Diseases. Nutrients. 2021 Jan 30;13(2):463. doi: 10.3390/nu13020463. PMID: 33573164; PMCID: PMC7912123.

Verkhratsky A, Augusto-Oliveira M, Pivoriūnas A, Popov A, Brazhe A, Semyanov A. Astroglial asthenia and loss of function, rather than reactivity, contribute to the ageing of the brain. Pflugers Arch. 2021 May;473(5):753-774. doi: 10.1007/s00424-020-02465-3. Epub 2020 Sep 26. PMID: 32979108.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir